這種情況在醫(yī)學(xué)上被稱為腓腸肌痙攣,那么是什么原因?qū)е铝诉@種情況呢?
首先,這是因為肌肉連續(xù)工作,造成體內(nèi)乳酸堆積,進(jìn)而導(dǎo)致肌肉疲勞,產(chǎn)生疼痛感。
其次,出現(xiàn)肌肉拉傷。
出現(xiàn)上述情況該如何解決,怎么快速消除爬山后腿疼呢?
1、按摩。
按摩可以讓疲勞的肌肉放松。
因為此時腿部酸疼,因此按摩的時候要格外注意,不能太用力,正確的方法是用雙手輕輕拍打小腿肌肉,或者輕按大腿肌肉。
當(dāng)然找專業(yè)的按摩師效果更好。
2、熱水泡腳、熱敷小腿。
熱水可以加快血液循環(huán),帶走體內(nèi)淤積的乳酸,進(jìn)而促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
當(dāng)然,泡澡效果更好,可以在浴盆內(nèi)放一些紅花和醋。
3、恢復(fù)性運(yùn)動。
登山后第二天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些恢復(fù)活動,可以加快乳酸的排泄。其實這種方法不但簡單有效,而且有助于身體恢復(fù)后力量增加。
另外,它也可以讓你的身體變得更健康。
4、藥物治療。
現(xiàn)在有一些藥物也可以減輕疼痛,恢復(fù)肌肉。這一點詳細(xì)可以詢問醫(yī)生。
5、注意休息。
適當(dāng)?shù)陌茨蛘邿岱蠛,要盡快上床休息,這樣可以讓疲憊的身體盡可能的恢復(fù)過來。
6、多吃吃一些堿性食物。
因為體內(nèi)乳酸過多堆積,多吃一些堿性食物可以保持體內(nèi)酸堿度的平衡,盡快消除肌肉疲勞。
堿性食物:豆制品、蔬菜、水果等。
7、少吃吃酸性食物。
理由同上,比如肉類,蛋類,這個少吃,盡量吃的清淡一點。
另外應(yīng)該多喝一些鹽水或者糖水,這樣有助于補(bǔ)充體內(nèi)能量。
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